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VIVIR MEJOR

 

 
 

Para que cada uno de ustedes amigos, lectores y miembros de nuestra familia Minuto de Dios tengan una mejor calidad de vida, queremos compartir algunos temas y recomendaciones que le van a permitir tener, como bien lo expresaban en la antigua Grecia “Mente sana, en cuerpo sano”.

 
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LA HIPERTENSION SE PUEDE MANEJAR...


La hipertensión es una enfermedad que padecen cientos de personas, porque tiene un alto componente hereditario.
Entre el 85 y el 90 por ciento de los hijos de padres hipertensos lo serán también en algún momento de sus vidas, en especial , después de los 50 años. Por eso es importante que las madres hipertensas, cuando visiten al pediatra se les pida que les tome la presión arterial a sus hijos, para mantener un control desde pequeños, algo que no se hace con frecuencia.


Aunque la hipertensión arterial es una enfermedad que afecta sin distinción de sexo a las personas, el cardiólogo explica que las mujeres cuando llegan a la menopausia, pierden su protección estrogénica, lo que las lleva a aumentar el riesgo de sufrir de hipertensión y de paso del corazón. Por eso se les recomienda a las mujeres en el periodo de la pre menopausia acudan al especialista para revisar su presión arterial, más aún si tienen antecedentes familiares de la enfermedad, para evitar que llegue con complicaciones.


Esto porque la enfermedad, va deteriorando el corazón de quien la padece. En efecto, es la causante número uno de las enfermedades cardiovasculares y también es desencadenante de los temidos accidentes cerebrovasculares.


Se considera que la presión arterial está alta cu ando la presión sistólica, creada cuando el corazón late, está constantemente por encima de 140 y cuando la presión diastólica, que se produce dentro de los vasos sanguíneos cuando el corazón está en reposo, supera los 90.


Existen dos tipos de hipertensión: la esencial o primaria que no tiene una causa determinada, y aunque no tiene cura se puede controlar. Robledo sostiene que este el tipo de hipertensión más común dentro de la comunidad que padece esta enfermedad, en efecto, se estima que abarca el 95 por ciento, de los hipertensos colombianos.


El otro tipo de hipertensión es el secundario que es curable pero menos frecuente (5 por ciento de la población. Se atribuye su origen a diferentes causas, por ejemplo el alcoholismo, el estrés, la ansiedad, entre otros.


LA CLAVE ES LA DIETA


Se hace un llamado a consumir alimentos bajo en sal y grasas, y rico en vitaminas como las verduras y frutas.


Entre las verduras seleccione las que son ricas en potasio, porque hacen que la presión arterial baje, además de los beneficios nutricionales que otorga el organismo. A esto se debe sumar una rutina diaria de ejercicios, porque los hipertensos deben ejercitar el corazón. Lo más recomendable es realizar por lo menos 30 minutos de caminata diaria.


CLAUDIA SALCEDO DE LA CRUZ
Subdirectora
Emisora Minuto de Dios
Cartagena 89.5 FM

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